แครอทและกะหล่ำปลี

แต่ในกรณีที่มากเกินไป

ดูหนังออนไลน์ วิตามินเอสามารถรักษาไม่ให้ทำงานและส่งผลต่อจินตนาการและความเข้าใจ กระดูก รูขุมขนและผิวหนัง ระบบเผาผลาญอาหาร หรือระบบภูมิคุ้มกัน คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยแครอทประมาณ 10% และเกือบครึ่งหนึ่งเป็นน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ความมีจินตนาการและความรอบรู้ของคนส่วนใหญ่ไม่น่าจะดีขึ้นจากการบริโภคแครอท จนกว่าพวกเขาจะขาดวิตามินเอ เรารวบรวมข้อมูลจากการวิจัย ผลการทดลองทางคลินิก และการวิเคราะห์เมตาที่เปิดเผยในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ชอบมันเพราะเนื้อกรุบกรอบและรสชาติของลูกกวาด ตะโกนบอกแครอทว่าเป็นซุปเปอร์ฮีโร่สีส้มตัวจิ๋วที่เราต้องการ วิตามินเอและซียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องทารกและผู้ปกครองจากอนุมูลอิสระ ซึ่งลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ ดูหนัง hd

สำหรับอาหารแคลอรีต่ำ แครอทสามารถเพิ่มความอิ่มและลดการบริโภคแคลอรี่ในมื้อต่อๆ ไป อย่างไรก็ตาม แนวทางการเปลี่ยนใจเลื่อมใสนี้อาจแตกต่างไปตามแต่ละบุคคล การกินไขมันกับแครอทอาจช่วยให้คุณได้รับเบต้าแคโรทีนมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น สารต้านอนุมูลอิสระของแคโรทีนยังเชื่อมโยงกับอันตรายที่ลดลงของมะเร็งส่วนใหญ่ ฉันเป็นบัณฑิตวิทยาลัยการทำอาหาร ผู้สร้างตำราอาหาร และเป็นแม่ที่รักครัวซองต์! ความกระตือรือร้นของฉันคือการสร้างสูตรอาหารและแบ่งปันวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการทำอาหารที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในครัว หนัง hd

แครอทขนาดกลางให้ไฟเบอร์ 1.7 กรัม ซึ่งสำคัญต่อระบบย่อยอาหารที่มีประโยชน์ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นเส้นใยตรงข้าม อาจถูกมองว่าเป็นเจลหลังจากดูดซับน้ำจากทางเดินอาหาร เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะค่อยๆ ดูดซึมน้ำตาลและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะทำหน้าที่ในการจัดการน้ำตาล เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสามารถลดการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ประโยชน์ของแครอทส่วนใหญ่มาจากวิตามินเอในปริมาณที่สูงในประเภทเบตาแคโรทีน แครอทยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ โพแทสเซียม และวิตามินเค

จากที่กล่าวมา

คุณไม่ต้องการที่จะเดือดพล่านชีวิตของพวกเขา ประกอบด้วยแคลอรี่ประมาณสี่สิบเอ็ดต่อแครอทขนาดกลางหรือ 52.5 พลังงานต่อแครอทสับหนึ่งถ้วย แครอทแท่งปรุงรสเป็นรสชาติที่แปลกใหม่ตามเทศกาลหรือที่โต๊ะอาหารค่ำ แช่แครอทแท่งในน้ำร้อนที่ปรุงรสด้วยพริกป่น เมล็ดผักชีและเกลือ คุณสามารถทำน้ำแครอทหรือสมูทตี้ได้ด้วยเครื่องปั่น แครอทอาจหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ และหมักไว้เป็นเครื่องเคียงหรือโรยหน้า แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ยอดเยี่ยม ร่วมกับแคโรทีนอยด์ ลูทีน และซีแซนทีน เนื่องจากสารเหล่านี้น่าจะสะสมอยู่ในเรตินา จึงมีประโยชน์อย่างมากในการหยุดการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งเป็นสาเหตุมาตรฐานของการสูญเสียการมองเห็น แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะเบตาแคโรทีนที่ตอบสนองต่อสีส้มได้ แครอทยังให้โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โฟเลต วิตามินอี และวิตามินเค หากคุณมองหาการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทักษะในการป้องกันโรค กะหล่ำปลีก็ควรอยู่ในเมนูของคุณ

การปลูกแครอทส่วนใหญ่เกิดขึ้นในประเทศจีน แครอทเหล่านี้ส่งออกไปทั่วโลกเพื่อที่เราจะนำไปใส่ในสลัดและซุป อย่าลืมว่าเราสามารถเพิ่มลงในอาหารว่าง อาหารจานเดียว และเป็นส่วนประกอบสำคัญในสูตรอาหารต่างๆ ได้ ไม่เพียงแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังมีเนื้อหาที่มีน้ำมากเกินไป จึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก น่าแปลกที่การบริโภคไฟเบอร์ทั่วไปคือประมาณ 15 กรัมต่อวัน! แต่แครอทสับ 1 ถ้วยให้ไฟเบอร์ 6 กรัม สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแครอทนั้นสัมพันธ์กับการคุกคามที่ลดลงของมะเร็งหลายชนิด ร่วมกับปอด ลำไส้ใหญ่ ต่อมลูกหมาก และมะเร็งเม็ดเลือดขาว การรับประทานอาหารหรือคั้นน้ำผลไม้ในปริมาณที่มากเกินไปที่อุดมไปด้วยแคโรทีน รวมทั้งแครอท อาจทำให้ร่างกายมีปริมาณส่วนเกินในผิวหนัง แครอทเป็นหนึ่งในผักหลายชนิดที่ตรวจสอบในงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและสุขภาพของกระดูก

เริ่มเลยและเริ่มสนุกไปกับประโยชน์จากน้ำแครอทที่พูดถึงข้างต้น ซึ่งหมายความว่าหากคุณกินแครอทหรือควรดื่มน้ำแครอทบ่อยๆ ผิวของคุณจะไม่แตกเพราะว่าแห้งหากไม่เลือกไว้ ในการเตรียมอาหารเย็น ให้นึ่งแครอทหรือนำไปผัด ซุป พริกผัก หรือสตูว์ที่คุณชื่นชอบ ใส่แครอทดิบที่หั่นฝอยหรือสับลงในข้าวโอ๊ต สลัด หรือหัวกะหล่ำในหนึ่งวัน แล้วพับลงในเนยถั่ว ใช้แครอทดิบทั้งชิ้นหรือหั่นเป็นชิ้นเพื่อตักจิ้ม มะกอก Tapenade และทาฮินี หรือใส่ลงในน้ำผลไม้คั้นแบบร่วมสมัยหรือสมูทตี้ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาความเปล่งประกายร่วมสมัยหรือต้องการการขูดเพื่อให้หายขาดโดยเร็ว แครอทอาจช่วยได้ แคโรทีนอยด์ที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้คือ skin warriors—retinol, biotin และ lycopene ทั้งหมดซ่อนอยู่ภายในแครอทมาตรฐาน ดังนั้นให้พยายามเคี้ยวอาหารเพื่อให้รูขุมขนและผิวหนังแข็งแรงขึ้น